現在28歳、２か月前に円形脱毛症と診断されました。
正直かなりショックでした。
髪が抜けていることもそうですが、それ以上に
「身体が限界のサインを出している」
ように感じたからです。
最近の診察では、
生えてくるまで早くて3〜4ヶ月
定期的な通院とレーザー照射が必要
と言われました。
2026年ももう6月2027年まであと半年…
そんな中でその時に考えたことが
「半年かけて人生の土台を作り直すこと」
です。
僕の円形脱毛症の状況
| 時期（通院時でわかった日付） | 身体の状況 | 円形脱毛症の状況 |
| 2026年3月23日 | 乾燥フケ：大量発生 | 乾燥フケが大量に出てきて通院 円形脱毛症なし |
| 2026年4月10日 | 乾燥フケ：止まらない 抜け毛：大量発生 | 薬が切れたため通院 円形脱毛症 左側頭部：1か所 |
| 2026年5月11日 | 乾燥フケ：少し出るがほとんど見なくなった 抜け毛：止まらない | 薬が切れたため通院 円形脱毛症 正面：1か所 左側頭部：2か所 |
| 2026年5月25日 | 乾燥フケ：ほとんど見なくなった 抜け毛：止まらない | 薬が切れたため通院 円形脱毛症 正面：1か所 左側頭部：2か所 右側頭部：1か所 |
| 2026年6月15日 | 乾燥フケ：ほとんど見なくなった 抜け毛：止まらない | 薬が切れたため通院 円形脱毛症 正面：1か所 左側頭部：2か所 右側頭部：3か所 |
乾燥フケは季節の変わり目が原因だったのかもしれません。
抜け毛は止まらない状況が続いていて、さらに円形脱毛症の症状が悪化している状況です。
問題は円形脱毛症じゃなかったのかも
本当に問題なのは円形脱毛症じゃなかったのかもしれないと思いました。
僕にはたくさんの夢ややりたいことがあります。
・YouTube
・ブログ
・Vlog
・バイクレース
・FIRE
・他の人の夢への挑戦のサポート
やりたいことはたくさんあります。
でも振り返ると、
夢を追うことばかり考えて、
夢を追い続けられる身体や生活を作れていませんでした。
仕事で疲弊する
↓
身体が悲鳴を上げる
↓
その中でもやりたいことをやる
↓
さらに身体が悲鳴を上げる
↓
休む
↓
焦る
↓
また無理をする
この繰り返しです。
円形脱毛症は、
その結果として現れた
身体が自分に本当に止まってほしいとだしたサインなのかもしれません。
そう思ったので
半年かけて人生の土台を作り直すことにしてみることにしました。
半年後の理想の姿
期間は「2026年6月18日」→「2027年1月17日」の約7ヶ月です。
半年後の理想
見た目
・円形脱毛症を気にしない状態
・肌トラブルの改善
・姿勢が良い
・写真を撮ることに抵抗がない
身体
・睡眠で回復できる
・疲労を察知できる
・運動習慣がある
・健康的な体重になっている
発信
・学んだことを継続して発信できる
・発信が生活の一部になっている
人間関係
・お互いを尊重できる関係
・夢を応援し合える関係
現在と理想の比較
| 項目 | 現在 | 目標 |
|---|---|---|
| 体重 | 61.5kg | 68kg（筋トレで増やす） |
| 睡眠 | 2,3~4,5時間 | 7時間 |
| 水 | 500ml | 2L |
| 筋トレ | 週0回 | 週2回 |
| 散歩 | 週0回 | 週2回 |
| サウナ | 週0回 | 2週に1回 |
| 発信 | できる時 | 毎日（Youtube orブログ or vlog） |
気合ではなく仕組みで取り組む
今回のテーマは「気合い」ではありません。
「仕組み化」です。
毎日
・毎日の記録：アプリ「Day One」に写真を添付するだけ
・体重測定：スマート体重計を使いアプリで記録
・睡眠記録：Oura ringを使いアプリで記録
・肌写真：正面、左側、右側を撮影する
これらは朝一起きてからすべて記録が終わるまで10分未満で出来る内容にしています。
また使えるものは使いつつ、面倒にならないように設計しています。
毎週
・週次レビュー：「Day One」に記録した結果を数値として集計して変化を見る
・通院：発毛のレーザー照射をしに行きつつ円形脱毛症の状況を確認する
2週間に1回のご褒美
・サウナ
半年後に目指すもの
今回の取り組みは、円形脱毛症のを治すことが最終目的ではありません。
体重を増やすことでもありません。
半年後、
僕が一番欲しいものは
自分との約束を守れた
という自信です。
そして、
もし半年後に身体が回復し、
生活が整い、自分を信頼できるようになっていたら。
子供の頃からずっと夢だったバイクレース
に向けて動き始めたいと思います。
おわりに
半年後、髪がどうなっているかは分かりません。
体重が68kgになっているかも分かりません。
でも、半年間自分を見捨てなかった。
そう言える自分にはなりたいと思います。
夢への新しいマップ解放まで、あと213日。
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